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多瑙-圆肩、驼背毁气质!1 个简略动作就能缓解

海外新闻 时间: 浏览:255 次

天气冷了,多穿点衣服就能遮一遮身段上的「小瑕疵」。

可是,有个身段问题,衣服穿再多也遮不住。

它便是——圆肩(俗称含胸)。

就连平常留意身形的明星,也逃不过它的魔爪。

具有逆天大长腿的小天后霉霉(Taylor Swift),圆肩问题就很显着。

图片来历:giphy.com

即便你再瘦,也会让你的背看起来特别「胖」,显得特别「大妈」。

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还有红遍全球的天才歌手贾斯汀比伯,相同有圆肩问题。

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再来看看比照图,更能直观感触圆肩到底有多影响气质。

左面是圆肩,右边是正常的膀子

图片来历:网络

两位女星,尽管体重相差无几,可是左面的背部显着比后边厚了一大截。

更扎心的是,圆肩一般还会和多瑙-圆肩、驼背毁气质!1 个简略动作就能缓解脖子前倾、驼背等问题一起呈现,构成一个恶性循环,让你——

丑上加丑

不信,再来感触下……

驼背 + 圆肩,仙女和大妈的差异

图片来历:网络

圆肩、驼背、脖子前倾三样都占了

也太损伤颜值了吧!

图片来历:giphy.com

抛开明星不说,咱们身边圆肩的人更是一抓一大把。

  • 垂头玩手机;

  • 不正确的坐姿;

  • 久坐不动,长时间对着电脑;

  • 缺少训练

  • ……

垂头玩手机;

不正确的坐姿;

久坐不动,长时间对着电脑;

缺少训练

……

这些不良习惯,都会让身体背、胸等部位的肌肉力气不均衡,有些太紧张,有些太缺少力气。

铢积寸累……圆肩不速之客。

你现在就能够对着镜子,自测是不是圆肩。

自测圆肩

侧对着镜子天然站直,看看自己耳朵和膀子中部的连线。

正常情况下会是一条笔直的线

图片来历:自己做的

假如你是一条斜线的话,就阐明存在圆肩问题。

线越斜,阐明你圆肩程度越严峻。

从左往右,圆肩程度顺次加剧

图片来历:自己做的

不仅仅让你丑,时刻长了,肩颈就会常常酸痛不舒服,关节活动也会受限。

万幸,圆肩这个不良身形,还有获救!

接下来介绍的这个动作,随时随地都能做多瑙-圆肩、驼背毁气质!1 个简略动作就能缓解,并且不费力气,闭着眼都能学会。

但仅有的要求是:长时间坚持做,把它当成你的日子习惯。

记住这个动作:直臂外旋

真的十分简略。

先将手臂彻底伸直,然后向外拧转肘窝,然后用力将整条手臂接近身体。

图片来历:自己做的

这个动作能够很好的影响到背部的小圆肌、和手臂后侧的肱三头肌长头,一起也有扩胸的效果。

图片来历:自己做的

只需平常有意识的坚持这个好习惯,就能够很有用的改进圆肩问题。

图片来历:自己做的

假如你是女生,能够这样走路,心爱又诱人。

图片来历:自己做的

男生也能够这样走路,洒脱英俊。

图片来历:自己做的

坚持一段时刻,膀子线条好看了,身姿挺拔了,衣架子更好了,悄咪咪地就变多瑙-圆肩、驼背毁气质!1 个简略动作就能缓解美了!

可是,许多小仙女还被其他的身形问题困扰着,比方 X 型腿、拜拜肉、骨盆前倾……

所以,前不久丁香日子研讨所 请到叔贵小哥哥做了一个身形纠正大全,从头前伸到纠正驼背,从改进腿型到瘦手臂瘦肚子,悉数都有!

每个动作都由真人 Gif 动图演示,零根底也能练。你也赶忙试试吧!

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本文经由 运动恢复学博士杨一卓 审阅

责编Murphy

作者宅宅